L'art del teletreball

Som conscients que per a molts de vosaltres el teletreball no és una pràctica habitual en el vostre dia a dia laboral. I com que va per llarg i ja ho hem viscut durant uns dies, anirem posant a la vostra disposició una sèrie de consells que poden fer més amè el treball des de casa. 

Qualsevol petit detall és important quan ens hem de concentrar per poder desenvolupar de la millor manera les nostres tasques, són moltes hores i amb pocs espais per fer aquestes pauses tan necessàries perquè la nostra ment flueixi. A més, l'estrès o l'angoixa que ens pot generar aquesta nova situació que hem d'afrontar pot augmentar o disminuir en funció de com organitzem l'espai. 

1. Il·luminació  
La il·luminació és una de les claus per mantenir el nostre focus d'atenció. Sabem que és difícil disposar d'un focus de llum ideal, però hi ha alguns detalls que pots tenir en compte. Aquesta haurà de ser uniforme, evitant reflexos a les nostres pantalles i en la il·luminació artificial (la llum que prové de les finestres, per exemple). En cas d'utilitzar làmpades individuals que ens proporcionin més llum, tingues en compte, a l'hora de col·locar-les, si ets dretà (l'entrada haurà de ser des de la dreta) i si ets esquerrà (en aquest cas, des de l'esquerra). Aprofitar la il·luminació natural ens permetrà relaxar la vista.

2. Acústica
A nivell acústic et recomanem, en cas que no estiguis sol, que triïs l'espai de la casa que et resulti més tranquil per treballar. És normal que ara no disposis d'un espai ampli on desenvolupar les teves tasques, però intenta tenir el mínim soroll possible. Pots escoltar qualsevol tipus de música que afavoreixi la concentració, per exemple, música clàssica, soft chillout o bandes sonores mentre treballes si no tens trucades o videoconferències. 

3. La cadira
En alguns casos, a casa vostra tindreu la sort de disposar de cadires d'escriptori, que són les idònies per utilitzar durant aquests dies. En cas que no en tingueu, agafeu la cadira que us permeti tocar amb els peus a terra, mantenir l'esquena tan recta com sigui possible i les cames en angle recte, a uns 90º. La fermesa afavorirà una circulació correcta a les extremitats inferiors.  

4. La taula
En cas de no disposar a casa d'un espai destinat a fer la funció de despatx, ens hem de fixar en l'equilibri entre la taula i la cadira i que les seves altures estiguin alineades. Si no hi ha aquest equilibri i notem incomoditat o molèsties a l'esquena i a les cervicals, hauríem de canviar a una altra taula de casa nostra. 

5. Autodiagnòstic responsable
Significa que hem de fer un autodiagnòstic responsable d'ergonomia postural i prevenció de riscos amb l'únic objectiu de tenir cura de la nostra salut. Hem d'intentar, en la mesura que sigui possible, ser conscients del que ens funciona i canviar allò que no. 

Esperem que puguis aplicar els nostres primers quatre consells i que et vagis convertint en un expert en l'art del teletreball. 

Patricia Pallarés Plans
Directora de Comunicació&PR